Vipassana kokemukseni

Kun astuin ensimmäistä kertaa joogaopintojen maailmaan, en tiennyt, että neljä vuotta myöhemmin istuisin hiljaisuudessa kymmenen kokonaista päivää. Se tuntui epätodelliselta. Noiden päivien aikana huomasin luottavani kaikkiin joogan oppeihin – fyysiseen asanaan, hiljaisuuteen ja itsetutkiskeluun – samalla kun uppouduin täysin vipassanatekniikkaan jättäen kaiken muun sivuun.

Asanaharjoituksen todellinen tarkoitus on aina ollut minulle selvä: valmistautua istuvaan hiljaisuuteen, kääntyä sisäänpäin ja hyväksyä hiljaisuus. Ja kyllä, tuo istuma-asento vaatii voimaa – sekä fyysistä että henkistä. Vaikka en viettänyt lukemattomia tunteja istumameditaatiossa ennen vipassanaan osallistumista, olin oppinut ymmärtämään hiljaisuutta joogamatkani aikana. Yllätyksekseni monet ihmiset kertoivat jälkeenpäin, että heillä ei ollut samanlaisia työkaluja tullessaan tälle kurssille. Se teki minut entistä kiitollisemmaksi joogaharjoituksestani.

Noiden 10 päivän loppu vaiheessa tunsin pakahduttavaa herkkyyttä, kiitollisuutta ja helppoutta kaikkea kohtaan.

Laitteista ja nykyaikaisista tavoista irti päästäminen

Ensimmäisenä päivänä annoimme puhelimemme, muistikirjamme, kirjamme ja kuulokkeemme – kaiken, mikä voisi tarjota ulkoisia häiriötekijöitä. Vaikka tiesin etukäteen, että tätä vaaditaan, se tuntui silti oudolta. Löysin itseni miettimästä, palautetaanko tavarani turvallisesti.

Myöhemmin samana päivänä, käteni kurkotti vaistomaisesti taskuuni tarttuakseen puhelimeeni – vaikka tiesin, ettei se ollut siellä. Ei ollut mitään syytä tarttua puhelimeen, mutta tein sen vaistonvaraisesti. Tapa. Hmm, mielenkiintoista.

Kurssin lopussa, kun puhelimeni palautettiin, se tuntui raskaalta kädessäni. Näyttö kirkkaine pikseleineen melkein satutti silmiäni. Se, mikä yllätti minut eniten – ehkä jopa teki surulliseksi – oli kuinka nopeasti sukelsin takaisin tuohon pieneen koneeseen. Laitoin sen päälle tarkistaakseni matkasuunnitelmani ja silmäilin tärkeitä viestejä. Mutta mikään ei ollut kiireellistä. Sillä hetkellä tajusin, kuinka vapaaksi olin tuntenut oloni noiden 10 päivän aikana, keskittyneenä täysin itseeni, ilman häiriötekijöitä ulkoisesta elämästä ja sosiaalisestamediasta.

Säännöt, rakenne ja niiden tarkoitus

Säännöt olivat selvät: ei häiriötekijöitä, ei katsekontaktia, ei puhumista, ei liikuntaa. Jokaisella säännöllä oli tarkoitus – puhdistaa mieli ja tukea harjoitustamme. Lisäksi noudatimme tiukkoja ohjesääntöjä:

• Pidättäytyä tappamasta mitään olentoja.
• Pidättäytyä varastamisesta.
• Pidättäytyä kaikesta seksuaalisesta toiminnasta (miehet ja naiset majoitettiin erikseen).
• Pidättäytyä valehtelemasta (hiljaisuus teki tämän helpoksi mutta oma mieli voi myös kääntyä itseäsi vastaan).
• Pidättäytyä kaikista päihteistä (mukaan lukien savukkeet).

Myös vaatetus oli tärkeä näkökohta. Osallistujien oli käytettävä vaatimattomia, häiritsemättömiä vaatteita – ei shortseja, lyhyitä hameita, leggingsejä tai hihattomia toppeja. Jopa auringonotto ja osittainen alastomuus olivat kiellettyjä. Nämä ohjeet minimoivat häiriötekijät ja auttoivat kaikkia keskittymään harjoitteluunsa. (Siitä huolimatta lepäsin auringon alla joidenkin aterioiden jälkeen – niin lepäsin toisetkin.)

Päivittäinen aikataulu oli yhtä tiukka, alkaen klo 4.00 herätyskellolla. Kello 4.30 olimme istuutuneet päivän ensimmäiseen meditaatioistuntoon. Aikataulu jatkui vuorotellen meditaatiolla, tauoilla ja aterioilla, jotka päättyivät lopulta klo 21.30.

Yksi säännöistä kieltää myös liikunnan. Ennen kurssia olin hieman huolissani tästä rajoituksesta, koska olin harjoitellut asanoita säännöllisesti ja liikkunut monipuolisesti. Kurssin aikana tajusin kuitenkin, kuinka paljon energiaa tarvittiin pelkästään istuma-asennon ylläpitämiseen tuntikausia joka päivä. Venyttelin kevyesti istuntojen välillä pitääkseni kehoni terveenä, mutta vältin muodollista fyysistä harjoittelua. Tämä hienovarainen muutos opetti minulle, kuinka asanaharjoitus oli valmistanut minua – ei harjoituksena, vaan hiljaisuuden välineenä.

Jotkut ihmettelivät, miten onnistuimme navigoimaan puhumatta tai ottamatta katsekontaktia. Minulle se tuntui luonnolliselta – varsinkin suomalaisena, jossa puhumaton kehonkieli on yleistä ja henkilökohtaista tilaa kunnioitetaan. Tarkkailin ympäristöäni, huomasin hienovaraisia vihjeitä ja sopeuduin ilman sanallista kommunikointia. Se oli tarkkaavaisuuden oppitunti, joka ulottui sanoja laajemmalle.

Hiljaisuus: odotettua helpompaa

Monet kuntosaliasiakkaistani olivat vakuuttuneita siitä, että hiljaisuus olisi minulle vaikein osa. Mutta minulle tämä ei tullut yllätyksenä, sillä koin sen yhdeksi helpoimmista näkökohdista. Olen viettänyt pitkiä aikoja hiljaisuudessa vuosien varrella matkoilla tai yksin asuessani, ja minulla on aina ollut vahva erakkopuoli. Puhuin kuitenkin lyhyesti opettajan ja vapaaehtoisen palvelijan kanssa jotka avustavat kurssilla. Aluksi ihmettelin, miksi opettaja halusi nähdä minut ensimmäisenä päivänä. Hän tarjosi minulle ystävällisesti istuinvaihtoehtoja, koska olin ilmaissut sisäänottolomakkeessani, että minulla on Osgood-Schlatterin tauti – tila, joka voi tehdä jalat ristissä istumisesta epämukavaa (https://en.wikipedia.org/OsgoodSchlatterDisease).

Tulevina päivinä muistutuksista huolimatta pysyin itsepäisesti lattialla. Yhdeksäntenä päivänä vapaaehtoinen osoitti huomaamattomasti tuolia, joka oli tuotu saliin minua varten. Tunsin surua ja jopa epäonnistumisen tunnetta, kun jätin paikkani lattialla. Olin kiintynyt ”paikkaani” ja hiljaisiin ”ystäviini” ympärilläni. Ironista kyllä, joogaopettajana kannustan aina muita kuuntelemaan kehoaan ja löytämään vaivattomuutta asanasta. Lopulta kiitin itseäni ja opettajaani tuosta oppitunnista. Tuolissa istuminen antoi minulle mahdollisuuden kokea autuutta meditaation aikana. Sisäistin ajatuksen, ettei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa saavuttaa meditatiivinen tila. Viimeisenä päivänä löysin meditaation tunteen kaikkialta – kävellessäni, syödessäni, suihkussa, hengittäessäni.

Ympäristö ja ruoka

Kurssikeskus muistutti minua lapsuuden kesistäni: punainen tupa valkoisine reunuksineen, rauhallinen, yksinkertainen ja turvallinen. Naiset ja miehet asuivat erillään, vaikka harjoittelimme samassa meditaatiosalissa. Ympäristö oli rauhallinen, kauniit metsäpolut, jotka oli suunniteltu hitaille, tietoisille kävelyille.

Ruoka oli toinen huolenaihe ennen saapumista, koska noudatan vegaanista ruokavaliota, ja ateriat tarjoiltiin tiettyinä aikoina, joista viimeinen oli vain teetä ja hedelmiä. Yllätyksekseni ruoka oli uskomatonta – herkullista ja ravitsevaa. Ajan myötä muutin annoskokojani, koska lounaan jälkeinen meditaatio sai minut usein uniseksi.

Eräänä iltana minua ärsytti, kun kaikki banaanit olivat loppuneet. Tiesin että muut hedelmät eivät pidä nälkääni yhtä hyvin poissa. Nälkä jatkui seuraavaan aamuun ja sai minut turhautumaan. Mutta sen sijaan, että olisin reagoinut, tarkkailin tunnetta, kuten vipassana opettaa, ja pohdin, mitä se paljasti minusta.

Mielenkiintoista on, että kurssin jälkeen aiemmat kamppailuni bulimian kanssa nousivat hieman esiin. Tajusin, että tiukat ruokarajoitukset yhdistettynä intensiiviseen harjoitteluun eivät ehkä ole ihanteellisia henkilölle, jolla on ollut syömishäiriöitä. Luulin olevani täysin parantunut noista ajoista, mutta tämä kokemus osoitti minulle, että vanhat mallit voivat viipyä. Tärkeintä on kuitenkin huomata ne, pohtia juuri syitä ja kasvaa.

Poimintoja ja pohdintoja

Mitä muistan eniten näistä 10 päivästä:

• Hämmästyttävän hyvä ruoka.
• Syvä kiitollisuuden tunne.
• Rauhalliset kävelyretket metsäpoluilla.
• Huonetoverini tappoi hyttysen – tämä järkytti minua rauhallisessa tilassa, jossa vannoimme, ettemme vahingoita eläviä olentoja. (Ironista kyllä, olen altis hyttysten puremien aiheuttamalle kutinalle, joten minun olisi pitänyt tuntea helpotusta. Mutta sen sijaan olin hämmästynyt toiminnan ankaruudesta.)
• Näin vaskitsan.
• Yhtenä yönä en saanut nukuttua ja tottakai seuraava päivä oli raskas. En tarkalleen muista mikä päivä tämä oli mutta se on tyypillistä harjoitukselle ja osa kokemusta.

Vipassana on syvällinen kokemus. Tajutessani lopussa, että olin meditoinut yli 100 tuntia, oli surrealistista – varsinkin naiselle, joka ei voinut istua paikallaan 30 minuuttia vain muutama vuosi takaperin! Mutta en suosittele harjoitusta kaikille. Sinun täytyy tuntea kutsumus. Jos jokin suunnitelmissasi osallistua vastustaa, se ei ehkä ole oikea aika sinulle. Kun olet valmis, se voi muuttaa elämääsi.

Toivon voivani palata jonain päivänä, en vain opiskelijana vaan vapaaehtoisena palvelemaan muita ja antamaan takaisin tälle kauniille käytännölle. Vaikka en ole pitänyt päivittäistä vipassanaharjoitusta sen jälkeen, palaan siihen aika ajoin ja ammennan voimaa ja oivalluksia tarvittaessa.
Nykyään pyrin myös pitämään tauon ennen jokaista ateriaa – yksinkertaisesti arvostaakseni hetkeä ja ruokaa, jota minulla on. Se on pieni, mutta merkityksellinen harjoitus, joka auttaa minua pysymään läsnä ja kiitollisena.

”Sana vipassana tarkoittaa asioiden näkemistä sellaisina kuin ne todella ovat. Se on itsepuhdistumisen prosessi itsetarkkailun avulla.”
Lisätietoja säännöistä ja käytännöistä löydät viralliselta vipassanasivustolla:
Dhamma.org – Code of Conduct https://www.dhamma.org/en/about/code.

Jos Vipassana-matkani inspiroi sinua ja etsit tukea tietoiseen läsnäoloon, meditaatioon tai joogaan, autan mielelläni. Tarjoan räätälöityä online-hyvinvointivalmennusta ja joogatunteja tarpeidesi mukaan. Aloita maksuttomalla 30 minuutin konsultoinnilla ja kartoitetaan yhdessä, miten voimme edetä.

Kiitos, että luit. Muista ottaa tänään hetki itsellesi – hengitä, pysähdy ja ole läsnä.

Saija